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特别是25岁的女宝宝们,可以开始在家练习起来哦。哈哈老实说,中诚快递加盟当小瑜娘学到这个狮王式的时候,还是有点不好意思的。
在带着学生练习的时候,很多女孩子都不好意思做,感觉在做鬼脸。所以我们,可以自己一个人在家的时候进行一下练习哦。有什么问题随时问小瑜娘,在线等。
① 狮 王 式

step 1:金刚式坐好,身体前倾,双手撑地陈美贞,小腿抬起,收腹;
step 2:拱起背部,抬头塌腰,圆睁双眼让眼球滚向上,眼眶注视两眉之间的中点;
step 3:嘴部张开,用力将舌头向下方伸出,保持20秒。
缓解颌部,锻炼面部肌肉,有助于拉伸面部皮肤,同时增强脑部供血量,促进脸部的血液循环成诗京,激活面部衰老细胞重生。
② 叭 喇 狗 式

step 1:双脚分开与肩同宽将军媚,双手自然垂于体侧,挺直脊柱;
step 2:吸气,两臂向上伸直与身体呈一条直线,尽量拉伸脊柱;
step 3:呼气,以腰部为轴心,俯身向前米泽瑠美,让双手掌心撑地,头部落于两手臂之;
step 4:继续俯身向下,双腿绷直,直到头部顶地为止,保持姿势30秒。
促进脸部血液循环,减少面部毒素,有效缓解水肿、紧致脸部肌肤,同时对高血压、心脏病有很好的调养作用,有高血压和心脏病应先咨询医生,女姓生理期不做或不要低头
③ 犁 式

step 1:仰卧准备浮生偷欢,双腿并拢,身体放松;
step 2:吸气,双腿伸直向上抬起,慢慢逐渐抬起臀部、背部;
step 3:呼气,脚尖在头部后方落地,双手可扶住中背部刹那清欢,保持5-7个呼吸。
俯身向下,双腿绷直,直到头部顶地为止血之期中考试,保持姿势30秒。
促进脸部血液循环,减少面部毒素,有效缓解水肿、紧致脸部肌肤,同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。毒奶色
④ 肩 倒 立

step 1:仰卧准备刺青海娘,在上一犁式的基础上,慢慢抬起双腿;
step 2:吸气,双腿完全离地,向上伸展柏含香,双手可扶住背部支撑;
step 3:保持5-7个呼吸,呼气先回到犁式,再缓慢落回。
促进脸部血液循环,减少面部毒素,有效缓解水肿、紧致脸部肌肤,同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。
⑤ 骆 驼 式

step 1:跪立在地板上,双膝略为分开得一理想国。手臀自然垂放体旁,挺直脊柱;
step 2:慢慢向后仰,吸气,骨盆轻轻向前推,臀部肌肉收紧;
step 3:双手扶住脚踝,头向后放松,尽量向上推腰、胸腔打开。
促进脸部血液循环,美化脸部线条,尤其是下巴线条,长期坚持可去
除皱纹,平滑肌肤。
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岑碧青

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